Níže psaný text popisuje postup, jak je možné cvičit daný cvik. Daná technika nemusí sedět každému, tudíž berte článek jako informační sdělení.
Mrtvý tah, král všech cviků na zpevnění celého těla, bohužel však nedoceněný u běžných cvičenců. Tento cvik posiluje hlavně vzpřimovače zad, trapézy a zadní stranu stehen. Při správné technice cviku nemusíte mít strach o svá záda.
Technické provedení mrtvého tahu
Vzdálenost mezi chodidly a úchop dlaní volíme na šířku ramen. Úchop provádíme buďto nadhmatem nebo tzv. do zámku (jedna dlaň nadhmat, druhá podhmat). Pohled stabilizujeme na jedno místo, tak jako u dřepu (viz. článek technika dřepu). Nohy jsou pokrčené v polodřepu a záda jsou rovná. Při tahu postupně narovnáváme nohy a přitom se vzpřimujeme. Při úplném vzpřímení provedeme mírný záklon a lopatky stáhneme k sobě. Následně pokládáme činku na zem ve stejném pohybu jako při tahu (pohyb je samozřejmě v téhle fázi obrácený).
